成都市疾病预防控制中心温馨提示:每个人是自己健康的第一责任人,毕竟生病遭罪的是自己,所以咱们要做好个人防护,当好自己的健康守护人!

  ■合理佩戴口罩

  外出时随身携带一次性医用口罩;在人员密集、空气流通差的室内公共场所(如:电梯等密闭空间),以及近距离接触他人时,要规范佩戴口罩;如果出现发热、咳嗽等症状,或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活,一定要佩戴口罩。

  ■随时保持手卫生

  尽量少触碰公共物品;饭前便后,处理垃圾后,外出回家后,马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手,洗手时长不少于20秒;不方便洗手时,先用湿巾擦去污渍,再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手;不要用脏手触摸眼鼻口等部位。

  ■注意社交礼仪

  咳嗽、打喷嚏时,尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻;没有纸巾、手帕时,可用手肘或衣襟掩住口鼻;请勿随地吐痰;社交保持1米距离;人多分批乘电梯(在电梯内请尽可能佩戴口罩)。

  ■做好清洁消毒与通风

  冬季天气寒冷,仍然需要开窗通风,保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段,每天至少开窗通风2-3次,每次20-30分钟,通风时注意防寒保暖;空调长时间未使用,再次使用前要进行清洁消毒;使用中央空调时,要加大新风量,关闭回风;保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生,对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒;不乱扔垃圾。

  ■加强锻炼身体

  规律作息,保证足够睡眠时间;健康饮食,戒烟限酒;保持健康心态,当出现焦虑、紧张等不良情绪需要帮助时,可拨打成都市免费心理热线:

  12345、028-96008、

  028-87577510、18008051331、028-27340800、028-83709084、18980554808。

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  成都商报-红星新闻记者 王拓